Vacaciones: entrenamiento y nutrición – 202
Vacaciones: entrenamiento y nutrición Las vacaciones son ese momento del año que muchos esperamos con ansias, un paréntesis en la rutina que nos permite desconectar, descansar y disfrutar de experiencias diferentes. Sin embargo, al salir de nuestra rutina diaria, también podemos caer en descuidos respecto a nuestro entrenamiento y alimentación, lo que puede generar frustración […]
Minicut – 201
Minicut: Guía básica En el mundo del fitness, encontrar el balance entre ganar músculo y perder grasa es un desafío continuo. El Minicut se ha consolidado como una estrategia eficaz para aquellos que buscan afinar su físico sin interrumpir las fases de volumen. Esta herramienta, que combina precisión y brevedad, permite mantener el enfoque en […]
La importancia de un spotter en levantamientos clave – 200
La importancia de un spotter en levantamientos clave Entrenar en el gimnasio no solo es una práctica para mejorar el físico, sino un compromiso con la superación personal. Sin embargo, este proceso está lleno de riesgos cuando se trata de levantamientos de alta intensidad o ejercicios técnicos. En este contexto, el papel del spotter se […]
Almohadilla de entrenamiento: ¿sí o no? – 199
Almohadilla de entrenamiento: ¿sí o no? La almohadilla de entrenamiento es uno de esos accesorios que a menudo divide opiniones en el gimnasio. Para algunos, es una herramienta indispensable; para otros, es completamente innecesaria. Este artículo explora sus usos, ventajas, posibles inconvenientes y el impacto que puede tener en tu técnica y rendimiento, para que […]
Técnica de Valsalva – 198
Técnica de Valsalva La técnica de Valsalva ha evolucionado de ser una práctica médica específica a convertirse en una herramienta clave en diversas disciplinas, incluida la deportiva. Aunque sencilla en su ejecución, tiene un impacto significativo en el rendimiento físico y la estabilidad durante movimientos exigentes. Este artículo explora su funcionamiento, aplicaciones y la ciencia […]
El poder del Neat – 197
El poder del Neat El Non-Exercise Activity Thermogenesis (NEAT) es uno de los conceptos más subestimados en la salud y el bienestar. Este término se refiere a la energía que quemamos en actividades diarias que no son ejercicio formal, como caminar, limpiar o incluso gesticular. Aunque puede parecer insignificante, el NEAT puede marcar una gran […]
Rodilleras: ¿si o no? – 196
Rodilleras: ¿si o no? En el mundo del entrenamiento de fuerza, las rodilleras generan opiniones divididas. Algunos atletas consideran que son imprescindibles para alcanzar el máximo rendimiento, mientras que otros creen que su uso podría limitar el desarrollo natural de la fuerza. Este artículo explora todos los aspectos de las rodilleras en el gimnasio: qué […]
Arnés de Cuello: ¿si o no? – 195
Arnés de Cuello: ¿si o no? El entrenamiento de cuello suele ser uno de los aspectos más olvidados en las rutinas de ejercicio. Sin embargo, contar con un cuello fuerte no solo mejora la estética, sino que desempeña un papel crucial en la protección contra lesiones, sobre todo en deportes de contacto y entrenamientos de […]
Guantes de entrenamiento: ¿sí o no? – 194
Guantes de entrenamiento: ¿sí o no? Al iniciar una rutina de entrenamiento, surge una de las preguntas más comunes: ¿usar guantes o no? Aunque podría parecer una simple elección de accesorios, la verdad es que el uso de guantes de entrenamiento tiene varios aspectos que pueden influir en el desempeño y la comodidad de cada […]
Cinturón de lastre: ¿sí o no? – 193
Cinturón de lastre: ¿sí o no? Para quienes buscan llevar su entrenamiento de calistenia y fuerza a un nivel más avanzado, el cinturón de lastre es una herramienta clave. Aunque es posible mejorar y progresar sin equipo adicional, el uso de un cinturón de lastre puede hacer una gran diferencia en la capacidad de superar […]