Grabar los entrenamientos en el gimnasio es una práctica cada vez más común, especialmente con la proliferación de redes sociales y la facilidad que ofrecen los dispositivos móviles. Sin embargo, más allá de la popularidad que tiene entre influencers y aficionados al fitness, grabarse puede tener beneficios importantes para quienes buscan mejorar su técnica, controlar su progreso y obtener mejores resultados en su rutina. No obstante, también es un tema que genera polémica, especialmente cuando la grabación afecta a otros usuarios del gimnasio. Entonces, ¿es realmente buena idea grabarse? A lo largo de este artículo, se exploran tanto los beneficios como los problemas potenciales, y se brindan algunas recomendaciones basadas en estudios científicos.
En sus inicios, grabarse en el gimnasio era una práctica limitada a deportistas de alto rendimiento, quienes utilizaban las grabaciones para analizar su técnica y corregir errores. Hoy en día, gracias a la masificación de las redes sociales, es habitual ver a todo tipo de personas grabando sus entrenamientos, ya sea con fines de autoevaluación o para compartir contenido en plataformas como Instagram, TikTok y YouTube.
En muchos casos, las personas que se graban lo hacen para mejorar sus habilidades o compartir sus avances. Sin embargo, este auge también ha generado controversia, ya que algunos consideran que grabar en el gimnasio puede generar distracciones, incomodidad o incluso problemas de privacidad.
Grabar los entrenamientos ofrece múltiples ventajas que van más allá de la simple publicación en redes sociales. Uno de los principales beneficios es la posibilidad de analizar la técnica y la ejecución de los ejercicios, algo que es crucial para quienes no tienen acceso a un entrenador personal. Según estudios realizados en el ámbito de la biomecánica, el análisis visual del movimiento ayuda a identificar errores en la ejecución de ejercicios, lo que reduce el riesgo de lesiones y optimiza el rendimiento físico.
Además, las grabaciones pueden ser utilizadas para medir el progreso a lo largo del tiempo. Comparar videos antiguos con los más recientes permite tener una visión objetiva de los avances en fuerza, resistencia o técnica. Este análisis resulta especialmente útil en ejercicios compuestos como la sentadilla, el peso muerto o el press de banca, donde la postura correcta es clave para evitar lesiones.
Grabar los entrenamientos ofrece múltiples ventajas que van más allá de la simple publicación en redes sociales. Uno de los principales beneficios es la posibilidad de analizar la técnica y la ejecución de los ejercicios, algo que es crucial para quienes no tienen acceso a un entrenador personal. Según estudios realizados en el ámbito de la biomecánica, el análisis visual del movimiento ayuda a identificar errores en la ejecución de ejercicios, lo que reduce el riesgo de lesiones y optimiza el rendimiento físico.
Además, las grabaciones pueden ser utilizadas para medir el progreso a lo largo del tiempo. Comparar videos antiguos con los más recientes permite tener una visión objetiva de los avances en fuerza, resistencia o técnica. Este análisis resulta especialmente útil en ejercicios compuestos como la sentadilla, el peso muerto o el press de banca, donde la postura correcta es clave para evitar lesiones.
Un aspecto fundamental al entrenar es asegurarse de que la técnica sea la adecuada. Grabar el entrenamiento permite obtener una retroalimentación instantánea y visual sobre cómo se están realizando los movimientos. Al revisar las grabaciones, es posible detectar desequilibrios, mala alineación de las articulaciones o una ejecución deficiente que podría pasar desapercibida al entrenar sin ayuda.
Estudios han demostrado que la corrección visual es una herramienta efectiva para mejorar la técnica deportiva. En el ámbito del fitness, esto significa que, al revisar los movimientos en video, el atleta tiene la oportunidad de corregir su postura antes de que los malos hábitos se solidifiquen. Esta técnica, conocida como “feedback visual”, ha sido utilizada ampliamente en el deporte profesional para mejorar el rendimiento de los atletas.
Un video puede ser mucho más que una simple grabación de un entrenamiento. Cuando se utiliza como una herramienta de medición del progreso, los videos aportan una motivación adicional para seguir avanzando en el entrenamiento. Ver los cambios en la fuerza, el aumento de los pesos levantados o la mejora en la ejecución técnica refuerza la confianza y el compromiso con el entrenamiento.
Además, la ciencia ha demostrado que el refuerzo visual es un potente motivador. Un estudio de la Universidad de Stanford reveló que las personas que se exponen a imágenes que reflejan sus progresos tienden a ser más constantes y disciplinadas en sus hábitos de entrenamiento. Es decir, grabarse no solo es útil para ajustar la técnica, sino que también fortalece la motivación a largo plazo.
La línea entre la autoevaluación y la búsqueda de reconocimiento social puede ser delgada cuando se graba en el gimnasio. Para algunos, compartir sus entrenamientos en redes sociales es una forma de motivarse y motivar a otros. Sin embargo, también existe el riesgo de que el proceso de grabación se convierta en una distracción que desvirtúe el propósito original: entrenar y mejorar.
Investigaciones sobre el impacto de las redes sociales en el fitness sugieren que, si bien compartir logros puede ser positivo, también puede generar dependencia del reconocimiento externo. Esto puede llevar a priorizar la “captura del momento” sobre el enfoque en el entrenamiento en sí. Por ello, es importante encontrar un balance y no dejar que la grabación interfiera con el objetivo principal, que es mejorar la salud y el rendimiento físico.
El gimnasio es un espacio compartido, lo que significa que todas las personas tienen derecho a utilizar las instalaciones de manera adecuada. Grabar un entrenamiento es válido siempre que no se afecte a los demás usuarios. Al igual que una persona tiene el derecho de grabarse, los demás también tienen el derecho de moverse libremente por el gimnasio sin sentirse invadidos.
El problema surge cuando el proceso de grabación interfiere con el entrenamiento de otras personas, ya sea ocupando máquinas por largos periodos mientras se ajustan las cámaras o al generar molestias cuando otros se atraviesan en los videos. En estos casos, es esencial recordar que todos pagan su membresía y tienen los mismos derechos dentro del espacio.
Uno de los principales puntos de controversia en torno a grabarse en el gimnasio es la privacidad de las personas que no desean aparecer en las grabaciones. Aunque los gimnasios son espacios públicos, esto no significa que todas las personas presentes estén de acuerdo con ser grabadas. Existen estudios sobre la privacidad en espacios compartidos que indican que, aunque la grabación en sí no es ilegal, puede resultar incómoda para algunos.
En este sentido, algunas cadenas de gimnasios han implementado normativas claras sobre el uso de cámaras y dispositivos móviles, estableciendo zonas específicas donde se permite grabar. Respetar estas normativas y la privacidad de los demás es fundamental para garantizar una buena convivencia.
Una de las quejas más frecuentes entre los usuarios de gimnasio es que las grabaciones a menudo interrumpen el flujo del entrenamiento. Es común ver personas ajustando trípodes o posicionando sus teléfonos para grabar, lo cual puede retrasar el uso de máquinas o equipos. Además, algunos se molestan cuando otros se atraviesan en sus tomas, lo que genera conflictos innecesarios en el espacio de entrenamiento.
En estos casos, lo ideal es no dramatizar. Si alguien se cruza accidentalmente en el video, no tiene por qué ser motivo de confrontación. Todos los que asisten al gimnasio tienen el derecho de moverse libremente, y es importante mantener una actitud comprensiva y enfocarse en el entrenamiento en lugar de en las grabaciones.
Para quienes desean grabarse en el gimnasio sin generar molestias, hay varias estrategias que pueden implementar. Lo primero es elegir momentos en los que el gimnasio esté menos concurrido, lo cual reduce la posibilidad de interferir con los entrenamientos de los demás. También es importante no ocupar equipos o zonas por más tiempo del necesario solo para ajustar la grabación.
Además, colocar la cámara en ángulos que no incluyan a otras personas ayuda a respetar la privacidad y evita posibles conflictos. La clave está en mantener un equilibrio entre grabar para mejorar el rendimiento personal y respetar el derecho de los demás a entrenar sin distracciones.
Para aquellos que se sienten incómodos siendo grabados, también existen opciones. Hablar con el personal del gimnasio sobre las políticas de grabación puede ser una solución, ya que algunos centros establecen áreas designadas para grabarse. Otra opción es entrenar en horarios de menor afluencia, cuando hay menos posibilidades de encontrarse con personas grabando.
El respeto mutuo es la clave para garantizar una convivencia armónica. Si bien algunas personas prefieren no ser grabadas, otras encuentran en los videos una herramienta valiosa para mejorar su rendimiento.
Grabar los entrenamientos en el gimnasio puede ser una herramienta poderosa para mejorar la técnica, medir el progreso y mantenerse motivado. Sin embargo, es fundamental recordar que se trata de un espacio compartido, y el respeto hacia los demás debe prevalecer. Todos tienen derecho a utilizar las instalaciones de manera equitativa, y tanto quienes graban como quienes no lo hacen deben encontrar un punto medio para convivir en armonía.
Mantener una actitud flexible y comprensiva, sin caer en extremos, es la clave para evitar conflictos y sacar el máximo provecho de la experiencia en el gimnasio, ya sea con o sin cámara.
1.Weakley J, Cowley N, Schoenfeld BJ, Read DB, Timmins RG, García-Ramos A, McGuckian TB. The Effect of Feedback on Resistance Training Performance and Adaptations: A Systematic Review and Meta-analysis. Sports Med. 2023 Sep;53(9):1789-1803. doi: 10.1007/s40279-023-01877-2. Epub 2023 Jul 6. PMID: 37410360; PMCID: PMC10432365.
